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美食食谱,南瓜豌豆银耳羹的做法

作者: 美食文化  发布:2020-03-26

威尼斯城所有登入网址 1原料:豌豆、去瓤去籽迷你小南瓜、干银耳、枸杞、清水做法:1、迷你小南瓜清洗干净2、冰冻的豌豆准备好3、银耳泡发威尼斯城所有登入网址 2威尼斯城所有登入网址 ,4、枸杞清洗干净,少量清水泡软5、南瓜去瓤去籽,切成小块6、全部材料入豆浆机中,加入适量清水,启动“豆浆”程序威尼斯城所有登入网址 37、绿色的稠乎乎的南瓜豌豆银耳羹诞生啦8、撒上两粒枸杞,好看又好吃9、营养很丰富威尼斯城所有登入网址 4

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“南瓜具有补中益气、清热解毒之功效,能够保护胃粘膜、帮助消化。
豌豆含有多种营养素,富含赖氨酸、维生素C、胡萝卜素、微量元素,可防止人体致癌物质的合成,并有助于体内毒素排出,保护肝脏。
银耳既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用。
枸杞具有滋补肝肾、益精明目之功效。其含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质,但不可过量食用。一个成人每日食用量在15-20克即可。”

食材明细

主料

  • 豌豆50克
  • 去瓤去籽迷你小南瓜270克
  • 干银耳10克
  • 枸杞15克
  • 清水适量

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